Você poderá ler o título deste artigo e pensar ;mas eu não como doces então não consumo muito açúcar ,mas saiba que o açúcar está escondido em muito alimentos e você pode estar consumindo em excesso sem saber .Quando ingerimos uma quantidade de açúcar durante o dia este açúcar vai passar rapidamente para nossa corrente sanguínea .E como um processo natural do corpo o organismo libera a insulina que é o responsável por levar o açúcar até as células do nosso corpo.
E OS EXCESSOS
Neste momento começa os problemas .Quando a quantidade de açúcar ingerida é grande o organismo começará a armazenar este açúcar em forma de gordura .Por este motivo é que quando temos pessoas com grandes níveis de insulina elevados é muito difícil perder peso visto que a insulina é também responsável por armazenar gordura nas células .
COMO REDUZIR OU ELIMINAR O EXCESSO DE AÇÚCAR
- Comece por reduzir ou eliminar totalmente o consumo de refrigerantes ,seja qual for (light ,diet etc ..).Tudo que é refrigerante ,elimine ou reduza a quantidades extremamente pequenas .
- Bolos e seus derivados .Tudo estiver muito açúcar e até outras guloseimas que é acostumada(o) a comer .Evite o máximo .
- Catchup(molhos) .Estes molhos são muito açucaradas .
O QUE AUMENTAR
Você poderá estar aumentando o consumo de fibras o que irá fazer com que diminua o açúcar no sangue.
- Vegetais .Você poderá comer todos os tipos de vegetais
- Alimentos integrais .São ricos em fibras .Evite muitos alimentos brancos(arroz ,pão etc..),procure se alimentar com os integrais .
- Leguminosas(grão,feijão de bico ,feijão branco.lentilhas ,ervilhas etc..).Com isso você irá aumentar o consumo de fibras .
O excesso de açúcar nos alimentos poderá ser a causa da obesidade em nível mundial nos dias de hoje e vemos que muitas pessoas não se preocupam com isso .Mas faça você diferente se deseja realmente ter uma vida saudável e um corpo que sempre sonhos .
NÃO ESQUEÇA DA ÁGUA
A água é um fator muito importante para o bom desempenho e funcionamento das fibras no seu organismo .
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