Como acabar com o Intestino Preso



se livre do intestino presoSaiba como acabar com o intestino preso.Sabemos que milhares de pessoas sofrem deste problema por isso vou dar algumas dicas agora de como acabar com o intestino preso .


Como acabar com o intestino preso


Este problema atinge milhares de pessoas pelo mundo todo e dificulta em alguns casos a perda de peso ,fazendo com que este acúmulo de gordura que se junta na parede interna do intestino traga vários sintomas e dificuldades como : dores de cabeça,fezes endurecidas, esforço para evacuar, diminuição no número de evacuações habituais,sensação de eliminação incompleta das fezes.

Intestino preso em pessoas saudáveis 

Ausência de resposta ao estímulo de defecar;ausência de fibras na dieta, ingestão insuficiente de líquidos,inatividade física e uso crônico de laxantes.
O nervoso,a ansiedade pode agravar este problemaA vida corrida de e a falta de horários regulares para as refeições contribuem para esta condição. As fibras alimentares não fornecem nutrientes para o organismo, mas é essencial na dieta. 

As fibras são essenciais à saúde. Elas previnem doenças graves e até podem ajudar no emagrecimento. Dietas com quantidades suficientes de fibras (20g a 35g)regularizam o funcionamento do intestino e evitam prisão de ventre e outros problemas. Entretanto, o consumo exagerado de fibras pode dificultar a absorção de alguns minerais. 

Alimentos ricos em fibra para evitar o intestino preso
                              
  • Farelos integrais, cereais integrais, grãos (trigo, aveia, milho), produtos integrais em geral, frutas e suco de frutas e verduras cruas e cozidas.

    Evitando que seu intestino fique preso

    1. Mantenha um horário para ir ao banheiro; 
    2. Tome café-da-manhã rico em fibras (granola, aveia, cereais); 
    3. Realizar as refeições em horários regulares; -aumentar ingestão de fibras; 
    4. Tome 2 litros ou mais de líquidos por dia; 
    5. Praticar exercícios físicos (aeróbicos-corrida,natação,andar de bicicleta etc..) . 

    Se o seu intestino não estiver funcionando normalmente não terá  como perder peso .Seu organismo estará  acumulando mais gordura na parede interna do seu intestino e com isso você ficará  mais inchada ,e com isso aumentará o seu peso .


    Dicas para desinchar a barriga   
                    
    1. Mastigue devagar os alimentos.(evita dilatar o estômago)
    2. Faça refeições que contenham sempre salada crua(rica em fibras ).
    3. Beba muito líquido durante o dia. De preferência água e chás .
    4. Coma de 3 em 3 horas.
    5. Tire as coisas que te dê gases como(refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo, carne vermelha, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha. Comida industrializada. 
      Invista nas fibras e nos alimentos naturalmente diuréticos.(chá verde ). Não beba durante as refeições .Faça no mínimo 40 minutos de atividade física por dia . 

      dietas



      Emerson Rocha é especialista em nutrição e se dedica a ajudar homens e mulheres que desejam perder peso mas não conseguem. É blogueiro e dedica seu tempo na produção de conteúdo de qualidade para seus leitores .




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